lewa reka

Dzień 42 - 5.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki [...]

Dzień 50 - 14.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

[...] Roku i szampańskiej zabawy sylwestrowej:-D _____________________________________________________________ Dzień 67 - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 [...]

Dzień 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

[...] nie pomaga, melisa pita na wieczór również. - dzisiaj mnie mocno wzdęło i mam umiarkowane bóle brzucha w okolicy pępka Trening Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 [...]

[...] Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz były robione w taki sposób, że zaczynałem np. lewą ręką, od razu potem prawa, od razu lewa itd. bez przerw, tak tylko żeby się spompować ;p Pieczywo jasne wpadło bo nie miałem innego wyboru Klatka + barki - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Rozpiętki na skosie [...]

[...] z nogami opartymi o ścianę 6x6 Jest proges; dołożone po jednym powtórzeniu :) Jak tak dalej pójdzie to dojedziemy do 10. Zauważyłem, że aby równo pracować obiema stronami lewa ręka musi być trochę bliżej ściany, co chyba oznacza, że prawa ręka jest trochę dłuższa. Można dopisać do listy wad i defektów, która poza krzywym ryjem zawiera dłuższą [...]

[...] Metabolizm spoczynkowy 1648kcal Wiek metaboliczny 14lat Zawartość wody 58,4% Tłuszcz brzuszny(w skali 1-59) 1 Masa kości 2,8kg Masa mięśni 52,2kg Lewa ręka 2,7 prawa 2,7 lewa noga 8,3 prawa noga 8,7 korpus 29,8 A tu wrzucam trening dzisiejszy, a jak bozia da to wieczorem wrzuce jeszcze pomiary centymetrowe, ewentualnie jutro. Trening A. A. [...]

[...] 1b. Wiosło sztangą 5x8/6/6/4/4 : próbnie j/w. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x47,5kg 2a. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x6-8 : 8x10/8x11/6x13/4x13kg (złamała mi się lewa ręka..) 2b. Drążek do brzucha 4x6-8 ; 8x40/8x50/7x60/6x70kg. 3a. Wyciskanie wąsko 3x8-10 : 10x12,5/10x15/ 8x17,5kg 3b. Uginanie młotkowe 3x8-10 : 10x5/8x6/5x6kg. Plus 30 [...]

[...] 1b. Wiosło sztangą 5x8/6/6/4/4 : próbnie j/w. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x47,5kg 2a. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x6-8 : 8x10/8x11/6x13/4x13kg (złamała mi się lewa ręka..) 2b. Drążek do brzucha 4x6-8 ; 8x40/8x50/7x60/6x70kg. 3a. Wyciskanie wąsko 3x8-10 : 10x12,5/10x15/ 8x17,5kg 3b. Uginanie młotkowe 3x8-10 : 10x5/8x6/5x6kg. Plus 30 [...]

Tsubame33 Zaliczone (pierwszy film) Ciężar - 40kg Machnęłaś mój docelowy ciężar ważąc 20kg mniej niż ja :-) 2/3 wagi ciała poszło, no... dla mnie BOMBA! W pierwszym filmie wycisk drugiego ciężaru taki na granicy zaliczenia. Drugi film - dotknięcie jednej ręki drugą - może i bzdet, ale niedozwolone. Za to wycisk lewą ręką elegancki - ciężko, wolno, [...]

[...] się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 4. Kategorie wagowe i zasady rywalizacji: -Mężczyźni prawa ręka: 65kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, OPEN -Mężczyźni lewa ręka: OPEN -Mężczyźni prawa ręka Amatorzy: OPEN Rywalizacja odbędzie się w systemie do dwóch przegranych według zasad FAP. 5. Nagrody: - Puchary, dyplomy (do trzeciego [...]

[...] ..: Ćwiczenie 3 1 piłka Ręce szeroko, kolana lekko ugięte Obróć tułów w lewo Trzymasz piłkę pomiędzy nogami - lewa ręka z tyłu twojego ciała prawa z przodu Wypuszczasz piłkę z rąk i szybko odwracasz tułów w prawą stronę. Musisz złapać piłkę zanim ta spadnie na ziemię. Teraz prawa [...]

[...] doświadczeniem nie będę cisnąć na siłę kalecząc przy tym technikę dlatego dziś dokładnie pilnowałam prostych pleców i jestem zadowolona z rezultatów :-) 3. zdecydowanie moja lewa ręka jest silniejsza (jestem leworęczna :-) ). Przy tym ćwiczeniu zawsze szybciej wypycham lewą stronę sztangi co powoduje małe zachwianie. 4. progres :-) Łapki paliły [...]

[...] 8/8/8 (10kg) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:8/8/8(10kg) Tutaj zachowanie techniki bardzo dobrze, jedyny dyskomfort to to iż lewa ręka szybciej opadła z sił niż prawa i było parę powtórzeń w ostatnim ćwiczeniu oszukanych.. Ogólnie trening oceniam na jakies 90%, pierwszy raz tak dobrze poczułem [...]

hejjj. pytanko w cwiczeniu 4a) modlitewnik 2x10-12 4b) uginanie na kolanie 2x10-12 robię najpierw prawą i lewą ręką ćwiczenie pierwsze a potem drugie prawą i lewą, czy najpierw robię superseirę na prawą rekę, a później na lewą ??

Te wyciskanie w pochyleniu (bent press) to tajemnicze ćwiczenie. Jak dobrze wejdzie ciężar z pleców to niesamowicie spina całe ciało. Jak wyciskałem 36kg lewą ręką to prawa ręka trzęsła się jak przy ataku Parkinsona . Po ćwiczeniu czujesz się doładowany ale na drugi dzień ciało jest znużone jak po ciężkiej pracy fizycznej. To ćwiczenie to duża [...]

24 listopad: KBM Day Medium(W2/12; D4/36) (5xDHP, 5xDSN, 5xDMP, 5xFSQ) - Sets:5 - Rest:120s) Poszło lekko...z wyjątkiem ostatniej serii. Mocno w kondycję biję. Technika wg mnie bardzo dobra tak do połowy, potem tendencja spadkowa. Jeśli wypracuję dobrą technikę pomimo takiego obciążenia to będzie wielki sukces. Bending Steel: Tylko jedna sztuka [...]

AKTUALIZACJA: 27 grudzień Bent Press Pięknie idzie...prawą ręką. Wykonałem 5x1 z takim obciążeniem 24-40-24-40-24 i muszę napisać, że te 40kg staje się coraz lżejsze. Ale to nie kwestia siły, tzn nie w 100%. Wydaje mi się, że technicznie coraz lepiej wykonuję cały ruch (później załaduję filmik z jednego takeigo powtórzenia).Lewa ręka kuleje, ale [...]

[...] ćwiczenia jakie poleciały to: wyciskanie kettla nad głowę - tu wyszło w praniu jeszcze bardziej to (zdawałam sobie sprawę z tego już wcześniej ale nie aż tak), że moja lewa ręka jest dużo słabsza jest. bo samemu mogłam tą słąbość "zniwelować" - po prostu zarzucając ciężar lub pomagając sobie bujnięciem czy jakimś przyruchem. a gdy przyszło [...]